アナトミック骨盤ヨガ® （運動量 ★★★）
解剖学に基づいた動きで効率よく骨盤周りの筋肉にアプローチすることができるヨガメソット。ゆっくり丁寧に身体と向き合って動いていくことで身体は確実に変わってきます。肩こり、腰痛の改善や柔軟性の向上はもちろん、それ以外にも沢山のご褒美がもらえます。
思い通りにならないギリギリのところに来て初めて見える世界、身体の可能性があります。そのエッジを探してほしいんです。頭の中が空っぽになるくらい身体をたっぷり使った後のシャバーサナは普段のシャバーサナとは比べものにならない至福の時間になります。
レギュラークラス
ママクラス
産後ヨガ・親子ヨガ（ままトミック骨盤ヨガ） （運動量 ★★☆）
※就学前まで杉並子育て応援券・ゆりかご券が使えます。
産後ママのためのアナトミック骨盤ヨガ®クラス。妊娠中は赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤を緩めるホルモンが分泌されています。産後半年くらいはこのホルモンの影響を受けやすいため、慣れない赤ちゃんのお世話などで悪い姿勢を続けていくと骨盤が歪む原因にもなってきます。産後骨盤ベルトで骨盤をサポートするママも多いですが、本来骨盤は筋肉で正しい位置に支えられているもの。この骨盤を支えている筋肉を解剖学に基づいた動きで短時間に効率よくアプローチしていきますので、子育てに追われる忙しいママにこそ行ってほしいシークエンスです。
対象の方（赤ちゃんの月齢でクラス分けをしています）
産後ヨガ（ねんね）
生後1ヵ月～活発に動くようになる前までの赤ちゃん（生後6~7ヵ月くらい）とママ
親子ヨガ（たっち）
活発に動くようになった赤ちゃん（生後7~8ヵ月くらい）~就学前までのお子様とママ
マタニティヨガ （運動量 ★☆☆）
※杉並ゆりかご券が使えます
赤ちゃんを感じるためのヨガです。お腹の赤ちゃんは命が宿ったときから立派な一人の人格です。そして大好きだからお母さんを選んできました。出産を試合に例えると、赤ちゃんはプレーヤーでお母さんはマネージャーのような関係。赤ちゃんが出産という名の試合に集中できるようにサポートするのがお母さんの役割です。そのためにもお腹にいる10ヵ月の間に二人の絆を深め、出産に対する恐怖心をなくし陣痛を受け入れてリラックスした自然なお産を目指します。
対象の方
・妊娠16週以降の安定期に入った経過が順調な妊婦さん。ご夫婦でのご参加もOK！
・かかりつけの医師・助産師から運動の許可とご家族の同意を頂いた方。
